Лето, вероятно, лучшее время для пеших прогулок, но в то же время вы часто чувствуете, что это худшее время для прогулок. Чистое небо и долгие, свежие дневные часы привлекают большинство туристов, но эти небеса и долгие дни могут испечь вас в жару. Когда температура поднимается, становится трудно сохранять мотивацию и спокойствие. Вы все еще можете наслаждаться красивым на открытом воздухе в такую же жаркую погоду. Вам просто нужно принять несколько мер предосторожности, прежде чем отправиться в путь.
Не позволяйте погоде мешать вам создавать прекрасные воспоминания.
Вот несколько советов для походов в жаркую погоду, которые вы должны знать, прежде чем отправиться в путь.
1. Проверьте погоду
Не думайте, что с вами все будет в порядке. Жаркая погода сопряжена с большим количеством рисков. Важно проверить прогноз погоды перед планированием поездки.
Влажность может быть признаком осадков. Будьте готовы заранее.
Грозы также гораздо чаще случаются, когда жарко. Держите себя в безопасности в любых ситуациях. Итак, проверьте погоду перед выходом.
2. Начните рано или закончите поздно
Еще один хороший способ избежать жары — начать поездку рано утром или ближе к вечеру или вечером. Пропустите полуденную жару, не ходите в поход с 11 до 15 часов. Походы в самое прохладное время дня. Быть Ранней Птицей или Ночной Совой.
3. Мудро выбирайте свой путь
Поход в тенистый лес отличается от пешеходного перевала. Таким образом, важно выбрать свой след с умом. Ваш след должен включать тенистые участки, где вы можете отдохнуть несколько минут.
Попытайтесь найти след, который бежит вдоль проточной воды / реки.
Вы можете легко пить воду.
Вы сможете освежиться и остыть.
Тропа на более низкой высоте предпочтительна, если погода будет жаркой, потому что более высокая тропа предлагает меньшее количество кислорода и более сильные ультрафиолетовые лучи.
4. Легкая одежда
В жаркую погоду старайтесь носить синтетическую одежду, так как вы наверняка много потеете, а влагоотводящая одежда может предотвратить раздражение.
Лучше, чтобы вы носили рубашки с длинным рукавом, спортивные штаны и сапоги хорошего качества. Чем больше вашего тела вы сможете защитить от солнца, тем счастливее вы будете.
Ваши ботинки должны быть сделаны из дышащей ткани, чтобы мокрые ноги не создавали проблем во время похода. Ваша одежда должна быть свободна, так как это позволит улучшить воздушный поток, что сделает вас более прохладным.
5. Держите себя гидратированным
Увлажнение — ключ к любому успешному приключению на свежем воздухе. Это особенно важно, когда вы путешествуете в жаркую погоду. Возьмите с собой термос с прохладительным напитком. Вы можете здесь приобрести такой термос по отличной цене.
Ваше тело теряет около одного литра воды в час при регулярном походе. Сложная прогулка в жаркую погоду может удвоить эту сумму. Обязательно пополняйте, иначе вы будете обезвожены во время похода в жаркую погоду.
6. Ешьте соленые закуски
Поход в жаркую погоду приведет к обильному потоотделению. Поскольку вода необходима для восстановления уровня жидкости в вашем организме, не менее важно пополнить запасы электролитов, потерянных в результате пота. Наиболее важными из них являются калий и натрий. Они играют важную роль в управлении вашими уровнями энергии.
Не забудьте принести много закусок, которые имеют сложные углеводы. Не переходите на простые углеводы, такие как сладкие напитки и конфеты. У вас могут быть энергетические батончики или фрукты, так как они являются отличными источниками сложных углеводов.
7. Делайте регулярные перерывы
Непрерывные походы в жаркую погоду практически невозможны. Вашему уставшему телу нужно несколько минут, чтобы расслабиться. Регулярные перерывы также позволяют вашему телу остыть и пот испариться.
Положите свой рюкзак, ложитесь и дайте своему телу столь необходимый отдых. Пейте воду и перекусывайте, чтобы пополнить запасы энергии, которая будет поддерживать вас в течение следующих нескольких часов.
Вы также можете снять свои походные ботинки и проветрить ноги и потные носки.
8. Остерегайтесь теплового удара
Помните о симптомах теплового удара. Прислушайтесь к своему телу, и оно скажет вам, когда вы можете подтолкнуть себя и когда пришло время отправиться на берег. Ешьте, когда голодны, отдыхайте, когда чувствуете усталость.
Общие признаки теплового удара
Пульсирующая головная боль
Головокружение
Судороги мышц
Тошнота
Дезориентация или спутанность сознания
Отсутствие потоотделения, несмотря на жаркие температуры
Если вы чувствуете какой-либо из вышеупомянутых симптомов, немедленно найдите тень и постарайтесь как можно скорее остыть.
9. Защитите свою кожу
В такую жаркую погоду важно заботиться о своей коже.
Солнечные ожоги могут повредить вашу кожу.
Они также влияют на способность организма охлаждаться, увеличивая тем самым риск обезвоживания.
Нанесите солнцезащитный крем с SPF 30+ за 30 минут до выхода на улицу. Положите его и под одежду.
Носите шляпу или головное покрытие, чтобы ваша голова и шея не становились слишком горячими. Нанесите много солнцезащитных кремов и солнцезащитных очков, защищающих от ультрафиолетовых лучей.
«Лучше сделать сразу, чем потом сожалеть» — это всегда хороший девиз.
Всегда носите с собой мобильный телефон и сообщайте другим, где вы будете ходить в походы. Если по какой-либо причине у вас возникнут проблемы, вы сможете немедленно обратиться за помощью. Так что, не сидите сложа руки, думая, как будет жарко. Планируйте, готовьтесь хорошо, и выходите!